
反覆發作的異位性皮膚炎總叫人苦不堪言,為了控制皮膚乾燥、發癢和發紅等症狀,保濕是非常關鍵的環節之一。為什麼勤擦乳液乳霜等保濕產品對異膚患者這麼重要呢?保濕產品又該如何挑選、怎麼擦?這篇文章將帶您逐一了解。
異位性皮膚炎與保濕的關係?先了解什麼是皮膚屏障
皮膚是人體最大的器官,如果放大皮膚的構造,可以看見表面有一層薄薄的角質層,這層角質層扮演重要的屏障角色:對外抵禦細菌、黴菌、空氣中過敏原、刺激物的刺激,對內則防止水分蒸發,保持皮膚的水分平衡。角質層一旦受損,皮膚便容易因為水分流失而乾燥,也容易因外來物質的刺激而發炎。
異位性皮膚炎的患者,由於先天基因異常,致使皮膚屏障和免疫系統都比一般人脆弱。如果說角質層受損像是城牆破了個洞,那麼塗抹保濕產品就像是為脆弱的城牆築起磚塊、砌好水泥、刷上油漆,協助城牆的保護功能正常運作,降低內憂外患的困擾。
治療異位性皮膚炎不僅僅是吃藥和擦藥以抑制發炎,更需要學習自我護理和保養,以改善症狀、減少復發。由於天生的皮膚屏障容易受損,外部的保濕對患者格外重要。
勤做保濕,才能幫皮膚圍起一道堅固的保護牆,並且時時修復,抵禦刺激物質的入侵,避免讓自己陷入「皮膚屏障異常」和「免疫系統失調」交互影響的惡性循環。
皮膚保濕,要從哪邊開始下手呢?
既然異位性皮膚炎的保濕工作很重要,那應該如何進行?在養成勤擦乳液的好習慣之前,還要留意一下皮膚清潔的小技巧,才不會讓打造保護牆的工程徒勞無功。過度清潔對異膚患者而言是 NG 行為,容易加速皮膚水分流失,並且讓皮脂膜變得更單薄。像是:
- 用太熱的水洗澡
- 長時間泡澡
- 大力搓洗皮膚
- 使用清潔力太強的肥皂、沐浴乳
清潔和保濕在皮膚照護上是相輔相成的,建議異膚患者養成以下的清潔習慣:
- 用溫度適中的清水洗澡
- 配合溫和的清潔劑清洗腋下、胯下、股溝等部位
- 多淋浴取代頻繁泡澡
- 避免用力刷澡、磨砂、去角質等行為
異位性皮膚炎保濕產品選購原則
由於異位性皮膚炎患者容易受到外界過敏原影響,因此在挑選乳液等保濕產品時,最重要的考量就是:不要讓擦在皮膚上的產品成為新的過敏原或刺激物。以下原則可以幫助在產品的選擇上少走彎路:
- 無香料: 這是門診中首重的挑選門檻,香料是保濕保養品裡面最容易造成過敏的成分,選擇無香料的產品,大幅減少過敏的風險。
- 不要期待奇蹟式的成分或配方: 神經醯胺、角鯊烯、燕麥、玻尿酸、胺基酸、維他命C與E…等,以上各式各樣的成分都有機會提高保濕產品的效力,可以當作產品挑選的參考,但請不要期待奇蹟般的效果。
保濕產品最重要的工作就是加強皮膚保濕、加速皮膚修復。如果您期望的是快速讓皮膚紅腫消退、減少組織液滲出、降低皮膚苔癬化的粗糙程度,還需要搭配內服外用等醫療協助,以及完整的自我照護,才有可能達到。
因此,產品不用買太多,選擇自己使用起來安全不過敏、負擔得起而且願意持續使用才是最重要的事。如果您不確定該選擇哪種產品,可以諮詢您的醫師,請他們為您提供建議。
乳液、乳霜、油膏?
市面上的保濕產品種類琳琅滿目,您可能會疑惑該如何挑選。從產品的油水比例,可以粗略區分成以下常見的三大類:
- 乳液(lotion): 乳液質地較輕,含有較多水分。它們適合於日常使用,特別是在症狀較輕的情況下。
- 乳霜(cream): 這種產品比乳液有更多的油性成分,保濕力與持續性更強,在秋冬等乾燥季節更能協助皮膚保濕。
- 油膏(ointment): 凡士林最常見的油性保濕劑,幾乎不含水分。它可以在皮膚上形成一層保護膜,有助於強力鎖住水分。這對於極度乾燥的部位非常有用。
一般而言,我們會根據膚質、季節,可以選擇不同的產品;但異位性皮膚炎患者通常還要考量病灶的型態、部位、急慢性期等因素去做選擇,因此最好和治療醫師一起討論,以取得最佳的保濕效果。
塗擦保濕產品的注意事項
- 厚度:一般常見的保濕手段,即是擠一點點在塗抹部位,接著努力推揉直至油膩觸感消失;許多人認為這是吸收的重要指標,但這麼做只是把保濕劑塗抹得很薄、薄到沒有效果。保濕劑應均勻塗抹於需要的皮膚上,保持一點點的厚度即可;刻意搓揉摩擦是無法加強保濕產品吸收的。
- 頻率:保濕的頻率是最為重要的事情,很多人一天只擦一、兩次,便認為保濕劑沒有什麼幫助,但持續性地補擦保濕劑是保持皮膚水分和油脂平衡的關鍵。當皮膚乾燥時,建議每天至少塗抹五次保濕產品(三餐飯後、洗澡後、睡前),才可能長時間維持皮膚水分與油脂。
- 時機:我們已經知道勤擦保濕的重要性,然而像在炎夏頻頻出汗、皮膚卻特別乾燥時,總會令人猶豫還要不要塗擦保濕。由於汗水也是刺激皮膚的過敏原之一,當皮膚乾燥和出汗的狀況同時存在,我們建議先擦去汗水、用水清潔皮膚、更換乾淨的衣物等,減少汗水停留在體表的時間;至於保濕則是在不流汗的時機下再努力去做就好,避免流汗時擦上保濕劑反而讓汗水在皮膚表面停留得更久。
結語
異位性皮膚炎的症狀時好時壞,容易嚴重影響生活品質。選擇合適的乳液,並遵循正確的保養觀念,有助於減輕症狀,改善皮膚狀況。選購乳液時,請選擇無香料、溫和的配方,並留意成分,確保它們不會對您的肌膚造成負擔。同時,配合醫師的叮囑,積極進行治療計劃,才能使異位性皮膚炎獲得最好的控制。
時時觀照您的皮膚,使其保持水潤和健康,可以減少異位性皮膚炎症狀的復發,改善生活品質。不要忘記,皮膚健康是一個長期的磨合過程,而您的堅持將有助於實現長期穩定的關係。
